你是怎么減肥的 ，什么才是你最大的障礙
？

不吹牛，一個月減30斤，140到110 ，每天以肉眼可見的速度掉稱 。

還記得那天，體重秤顯示55kg,我激動的原地跳了段廣場舞 ！

怎么減肥的？我對自己比較狠 。

沒什么比控制飲食見效更快 ！

早飯，0添加的燕麥片
，一袋牛奶 ，兩個煮雞蛋
。

中午，一口米飯（糙米飯更好） ，半盤少油鹽青菜（可以是西蘭花，蘆筍，油菜等 ，實在懶得買就大白菜）

晚飯比較重要，最好在下午4點半準時吃晚飯，晚飯一杯小米粥（無糖
，可以有南瓜或紅薯），一個雞蛋，實在饞嘴可以再吃兩個小籠包 。

下午4點半吃過晚飯之后，只能喝水（水果也不能吃，一但吃水果你將會逐漸管不住自己的嘴） ，9點之后完全禁水。

有人會覺得這樣吃早飯味同嚼蠟，甚至不如狗糧好吃 ，的確 ，我之前也是這么認為。

可減肥期間 ，每個夜晚，我都祈禱它快點過 ，因為第二天就能吃到“美味”的燕麥牛奶雞蛋啦 ！

雖然它不好吃
，但頂餓呀 ！

7分吃3分練，控制飲食能讓你瘦，但不能讓你保持。

減肥期間你需要規(guī)劃好訓練計劃，或是散步 ，或是跳舞等有氧運動 。

那么重點來了，要死要活堅持一個月  ，你瘦下來了 ，這時候你或是上學了或是上班了
，沒條件控制飲食了（畢竟吃的少 ，沒勁兒干活）