每天早晨空腹吃一個雞蛋，身體有哪些變化
？

#愛樂養(yǎng)生#

一日之計在于晨，早餐我們要選擇恰當(dāng)有營養(yǎng)的食物，提高抵抗力，讓一整天的精神狀態(tài)保持良好。

很多人忽視了早餐的重要性，經(jīng)常因?yàn)橄攵嗨粫翰怀栽绮?，殊不知經(jīng)常不吃早餐身體無法滿足營養(yǎng)的需求 ，很容易出現(xiàn)疾病 。

早餐一定要吃好，如果早餐吃得太硬
，輔基本沒有營養(yǎng)需求的滿足，也會對身體健康造成不良影響  ，若想身體更強(qiáng)健
，規(guī)律早餐是很有必要的 ，很多人都有每天早上吃一個雞蛋的習(xí)慣 ，那么長期堅持下去會收獲哪些好處呢  ？

每天早晨空腹吃一個雞蛋，身體會發(fā)生什么變化？

1、保護(hù)視力

雞蛋中含有葉黃素
、維生素a和抗氧化劑 ，能有效呵護(hù)視力健康 ，并能保護(hù)視網(wǎng)膜和黃斑，對于長期接觸電腦和手機(jī)的人來說，可以通過吃雞蛋來保護(hù)視力。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素 ，能避免眼睛受紫外線的損傷，預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)，雞蛋中含有卵磷脂 、氨基酸